照護線上是專業醫療入口網站，不但提供實用、高品質的健康資訊，還整合豐富的醫療資源，免費註冊就能在全台各地的診所、藥局完成網路掛號、預約領藥，是行動醫療的最佳幫手！ 一般來說，棒式撐體的練習可以停留30秒到1分鐘左右，但隨著撐體時間延長 ...

國軍15日說明「基本體能多元訓項」，將增加平板撐體等項目。（記者邱榮吉/攝影） 國防部15日說明「國軍基本體能多元訓項」，預計明年（2023）國軍體測方式將有新制上路。國防部宣布訓練項目將增加平板撐體、漸進式折返跑、壺鈴平舉、仰臥捲腹、坐姿體 ...

棒式（平板式）是徒手肌力訓練相當基礎且有效的動作，網路上有許多棒式挑戰的影片，似乎撐越久代表核心越強健，而世界上棒式撐最久的是澳洲一名男子Daniel Scali，長達9小時30分01秒獲得金氏世界紀錄。不過，棒式撐越久真的對你鍛鍊核心肌群越有效嗎？

你也曾在訓練後「補個核心」時，想說撐久一點比較厲害？其實不然！核心訓練不是比意志力，而是比效率與穩定性。如果你也跟小編一樣是個愛跑步的朋友，下面這篇文章或許會讓你重新審視那個看似簡單卻容易做錯的經典動作──平板支撐。 核心撐多久？

國防部15日說明「國軍基本體能多元訓項」，預計明年（2023）國軍體測方式將有新制上路。國防部宣布訓練項目將增加平板撐體、漸進式折返跑、壺鈴平舉、仰臥捲腹、坐姿體前彎及抓背等6項。對此，有人就認為，國軍平板撐體100秒才合格，太硬了，意外掀起 ...

台灣颱風論壇說，但仍要注意日夜溫差劇烈的狀況，尤其是西半部白天很舒服，但入夜降溫會相當劇烈，請多留意；這波冷氣團預計將影響到周六，之後就要迎接大幅度回暖囉，最高溫上看近30度。