辩证行为疗法（DBT）由Marsha Linehan创立，包含四大核心模块：痛苦承受技能、情绪调节技能、正念技能及人际效能技能。它是经实证验证的、应对极端痛苦，特别是针对边缘性人格障碍（BPD）的有效疗法。 该疗法有一个重要原则：接纳情绪，但不评判情绪。“不评判”来自正念模块中的三个“如何技能”，分别是不评判、专注当下和有效行事。 一般来说，我们通常理解这里的“情绪”是指负面情绪，负面情绪往往会带 ...