每一位长距离跑者，心中都藏有一个目标：更远、更快、更省力。而且事实上，绝大部分跑者都知道怎样去接近这个目标：不断的练习和训练。可跑步这项运动有太多变量与影响因素，谈到具体如何去练习和训练，似乎又没有一个标准答案，没有一个衡量的标准。