Artykuły na TreningBiegacza.pl są pisane przez praktyków i weryfikowane przez innych biegaczy na podstawie najlepszej wiedzy. Teksty powstają w oparciu o doświadczenia z treningów, aktualne badania ...

Od lat tworzymy społeczność, która osiąga swoje biegowe i życiowe cele. Chcemy, aby nasza misja szerzenia zdrowego trybu życia pozwalała na przemianę jak największej grupy ludzi, którzy chcą razem z ...

22 marca 2026 roku Warszawa zainauguruje wiosenny sezon biegów ulicznych w wielkim stylu. Na starcie dwóch wydarzeń – 20. Półmaratonu Warszawskiego oraz New Balance Biegu na Piątkę – stanie ...

Artykuły na TreningBiegacza.pl są pisane przez praktyków i weryfikowane przez innych biegaczy na podstawie najlepszej wiedzy. Teksty powstają w oparciu o doświadczenia z treningów, aktualne badania ...

Co decyduje o naszym VO 2 max? Na to, ile tlenu może wykorzystać podczas wysiłku nasz organizm, wpływa kilka czynników. Podstawowym są zdolności transportowe, za jakie odpowiada układ krążenia. Ważne ...

Artykuły na TreningBiegacza.pl są pisane przez praktyków i weryfikowane przez innych biegaczy na podstawie najlepszej wiedzy. Teksty powstają w oparciu o doświadczenia z treningów, aktualne badania ...

Jako nauczyciel, właściwie od marca 2020 nieustannie siedzę dzień w dzień po 10-12 godzin dziennie. Tu mała dygresja. Piszę ten artykuł i składam notatki w lipcu 2021, kiedy to już nauczycielem nie ...

Zakresy biegowe: W tym przypadku należy pamiętać, że każdy biegacz znajduje się na innym etapie wytrenowania, stąd dla jednej osoby tempo 5’30’’ może być pierwszym zakresem intensywności (BC1), a dla ...

Artykuły na TreningBiegacza.pl są pisane przez praktyków i weryfikowane przez innych biegaczy na podstawie najlepszej wiedzy. Teksty powstają w oparciu o doświadczenia z treningów, aktualne badania ...

Rolowanie, sauna, masaż, zimne prysznice, a nawet morsowanie. Do tej pory regularnie stosowane przeze mnie, stosunkowo tanie sposoby na przyspieszenie regeneracji, zacząłem uzupełniać drenażem ...

Każda forma aktywności fizycznej ma pozytywny wpływ na nasz organizm. Jednak szczególnie bieganie, a już zwłaszcza regularne bieganie, powoduje i wywołuje wiele zmian i to nie tylko jeśli chodzi o ...

Każdy krok, oddech, każdy wysiłek – to wszystko napędzane jest przez energię. Dla sportowców energia jest kluczem do osiągnięcia sukcesu, gdzie trening jest tylko częścią składową, która wpłynie na ...