Conditions requises Bonne condition physique, pratique sportive antérieure, entraînement régulier préalable, Motivation élevée. Objectif : un semi dans 16 semaines avec un objectif d’1h45 (5mn/km de ...

C'est un « gâteau de l'effort » c'est à dire un gâteau énergétique dont la composition permet de remplacer les aliments habituels du dernier repas avant une sortie, une compétition ou un marathon.

3x1mn – Récupération entre les répétitions : 1mn – Récupération entre les séries : 2mn 3x2mn – Récupération entre les répétitions : 1mn ...

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Aude Baron a testé pour vous le nouveau bijou de Pinarello : le DOGMA F10. Retour et impressions sur ce vélo qui ne laisse pas indifférent... Conditions du test : une sortie de 100 km en vallée de ...

Envie de courir un marathon en 4h45, suivez ce plan de Jean-Claude Vollmer, responsable du haut niveau à l'INSEP. En 16 semaines à raison de 2 à 3 séances par semaine préparez-vous pour franchir la ...

Que vous souhaitiez débuter la course à pied ou pour atteindre votre premier objectif en compétition, découvrez notre sélection de plans d’entrainement pour bien débuter. Découvrir les plans Course de ...

Author : Anael Aubry - Sport Scientist et entraîneur d'athlètes olympiques et professionnels ...

Vous débutez en course à pied et courir 30 minutes non stop vous semble un défi insurmontable ? Vous allez comprendre que vous vous trompez, grâce à ce plan d'entraînement de Gilles Dorval. Courir 30 ...

Question de notre internaute (blessé) : Bonjour, Il y a 3 mois à la suite de mon entraînement de musculation j’ai ressenti comme un gros bleu sur le pied. Il y a 1 mois j’ai fait une scintigraphie ...

Bonjour, Je vous explique, en ce moment j'essaye de suivre un plan d'entraînement, avec notamment des 30/30, 45min footing, des 10x400, ou encore du vallonné.Bref un plan bien suivi. Je suis aussi un ...