如果说，跑步是对灵魂的拷问，健身是对肌肉的摧残，那跳舞就是对身心的解放。 无论是厨房里的即兴扭动，还是健身房里的热血澎湃，抑或是夜店里的尽情摇摆，跳舞似乎无处不在，但又常被我们忽视。很多人没有意识到，跳舞不仅仅是一种娱乐活动，更是一种被低估的疗愈方式 ...

本期聚焦运动康复与公共健康，涵盖10篇前沿研究。上海体育大学的系统回顾显示，针对儿童青少年的24小时运动行为干预能有效减少屏幕时间并改善睡眠。哈瑟尔特大学团队为COPD患者制定了个性化运动处方，帮助其管理多病症，提升功能状态。在心血管健康 ...

Across China, scenes like this are becoming more common as AI reshapes how people exercise, train and compete. From sensor-enabled running tracks and intelligent fitness gear to robot training ...

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阻力训练主要指的是无氧运动，是一种对抗阻力的运动，常见的阻力训练包括深蹲、引体向上、俯卧撑、哑铃、卧推、跳高等。 既往研究表明阻力训练可以改善认知能力、心理健康，并预防神经退行性疾病。然而，大多数神经科学研究都侧重于局部变化，而没有量化对大脑衰老的影响。 近日，来自爱尔兰都柏林大学都柏林圣三一学院的研究团队在 GeroScience 杂志发表题为“Randomized controlled tri ...

如果说，跑步是对灵魂的拷问，健身是对肌肉的摧残，那跳舞就是对身心的解放。 通过旋转与节奏，跳舞能够为我们找到内心的平衡，甚至让生活的“高低起伏”成为一种动感节拍。 推荐给你，静夜思。 跳舞是一种独特的运动形式，但它绝不是普通的“肢体活动”。 人类学家 J.L.汉娜（Judith Lynne Hanna）将舞蹈形容为一种“压力疫苗”，并称其为“锻炼加审美交流”。她指出，舞蹈融合了身体动作、情感表达和 ...

牛津一项研究显示：碎片化睡眠越严重，心血管死亡风险越高，而且女性明显高于男性。[5] 清醒的时候，大脑里的腺苷水平会逐渐上升，增加睡眠压力；当达到一定阈值的时候，大脑就会产生强烈的困意，促进更长时间的连续睡眠，减少睡眠碎片化。[6] ...

Feel the burn 感受肌肉的灼烧感 Episode 190702 / 02 Jul 2019 Learn a useful phrase to encourage someone to exercise harder ...