2026年1月，国际期刊《英国医学杂志》子刊《英国医学杂志-医学》（BMJ Medicine）发表的一项涉及2000多人的研究指出，过了下午5点不吃东西（把晚餐在下午5点前吃完），能更好地改善代谢效果。

我们肠道和大脑之间存在着一条神秘的热线——肠脑轴，肠道菌群可通过这条热线影响我们的情绪、认知甚至大脑结构。其中，海马体作为大脑中负责学习、记忆和情绪调节的关键脑区，是研究的焦点。

睡眠，占据了我们生命近三分之一的时间，却曾被误以为只是 “静止与休息”。近年来，顶刊研究接连刷屏，彻底改写了人类对睡眠的认知。睡眠不是单一状态，而是一套精密、动态、多系统协同工作的大脑修复与记忆工程。外周血细胞、丘脑环路、脑波节律、神经元网络、髓鞘代谢等无数关键机制在夜间悄然运行。