作为本期推荐的临床运动科学前沿研究，本文首次通过8周随机对照试验，系统比较了两种主流高强度间歇训练方案（30s/30s ...

近日，任天堂资深制作人田边贤辅（Kensuke Tanabe）在接受日本杂志《Nintendo Dream》采访时正式宣布退休。他明确表示，刚刚发售不久的《银河战士Prime 4：超越》是他职业生涯的谢幕之作。 自1987年加入任天堂担任《超级马里奥兄弟2》总监以来，田边贤辅已为这家 ...

真正的脂肪杀手，不是跳绳，不是跑步，而是一个非常经典且高效的高强度训练模式——Tabata！ 什么是Tabata？这是一种超高强度的间歇训练，选择非常多样化，常见的动作包括开合跳、波比跳、深蹲跳、高抬腿等。 具体的训练方式是：运动20秒 → 休息10秒 → ...

本综述由Tabata训练创始人亲自执笔，系统回顾了该高强度间歇训练方法三十年的发展与应用。文章深入探讨了Tabata训练对最大摄氧量(V?O2max)和最大累积氧亏(MAOD)的双重提升机制，及其在运动表现提升、健康促进（包括改善动脉弹性、骨代谢和认知功能）方面的 ...

自2019年创刊以来，STAR Protocols已发表超过3800份高质量、可重复的实验方案，其初审决定平均时间仅为27天，并获得了高达70分的净推荐值。目前，STAR Protocols的期刊影响因子为1.3，引用分数为2.5，这使其成为索引排名最高的金色开放获取实验方案期刊。 我们衷心 ...

本期《健康早间操》，举重世界冠军吴景彪带来《Tabata训练》教学。

2024年12月16日《健身动起来》完整版，为您带来：吴景彪带来《Tabata训练》；吴文英带来波速球-核心稳定性训练；郑少忠带来背部训练等精彩内容。

如果你有一定的体能基础，或许能试试4分钟Tabata间歇训练！ Tabata是日本东京体训大学教授－田畑泉（Izumi Tabata）所提出的训练方法，属「高强度间歇训练（HIIT）」的一种。相信大家对间歇训练应该都不陌生，只是，在间歇训练前加上这位日本教授的名字「Tabata ...

1、标准动作为：保持站姿，双脚微开，膝盖微弯。下蹲，双手撑地，双脚往后跳，让身体呈现一个撑地的姿势，做一下俯卧撑，完成俯卧撑后缩回双腿，再向上纵跳。 2、Tabata训练是一种间隔训练法，要求练习者在20秒内完成最大强度的训练，休息10秒钟，如此重复 ...

STAR Protocols是Cell Press细胞出版社旗下一本开放获取、同行评审期刊，主要发布来自生命、健康、地球和物质科学所有领域的结构化、透明和可重复的分步实验和计算方法。 迄今为止，我们已经发布了来自 52 个不同国家或地区的实验室的 2,000 多份实验和计算方法。

Tabata 训练是一种高强度间歇训练。Tabata 训练会在短时间内提高您的心率。您可以期待所有的新手都能流汗、尽力和缺氧。 Tabata训练由日本东京国家健身与运动学院的 Izumi Tabata 博士创建。1996 年， Tabata 博士进行了一项研究，分析了 HIIT 项目的效果。队伍分成两 ...

年轻人群体中近年有种训练特别火，叫做Tabata，它是日本田畑泉教授于1996年开发的一种高强度间歇训练，通过不同动作配合，以锻炼20秒、休息10秒的方式进行8次，例如原地高抬腿、简易波比跳、原地开合跳等，一组训练仅需4分钟，是一种省时、高效的快速减脂 ...