Il concetto chiave del full body è la multifrequenza. Invece di annientare un muscolo una volta a settimana (monofrequenza) e lasciarlo riposare per 6 giorni, lo si allena più spesso (2, 3 o anche 4 ...

Ecco un allenamento HIIT che si può svolgere tranquillamente da casa. Se non si è allenati, meglio aumentare gradualmente serie e intensità: si potrebbe iniziare con 30 secondi di lavoro, seguiti da ...

Total body workout: cosa è? Il Total Body workout, che spesso troviamo in palestra come titolo di un corso, è un tipo di allenamento in cui si praticano esercizi che coinvolgono tutto il corpo.