double over
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double over
2022年4月3日
thefreedictionary.com
Step-by-Step Breakdown (Double Overs Go-Behind) 1. Set the Position → Double overhooks, elbows tight. 2. Snap & Drop → Snap his right elbow to the mat while your left knee hits the mat. 3. Misdirection Pull → Pull hard with your right hand to shift his weight down onto that elbow. 4. Circle Behind → As he posts to recover, spin behind quickly in one motion for the go-behind. 🔑 Key: It’s not just the snap — it’s the misdirection pull that opens the angle for your spin. #MatMasters #DoubleOvers #
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Get your First Double Unders Today! First things first. Best tip is to get your own rope. The best time to learn a double is out of the main WOD. Film yourself or watch yourself in a mirror. Double unders are frustrating because they take coordination,agility, accuracy, some balance, and some endurance. 1 hands need to stay down by your sides. Watch yourself jump and notice your rope length with your arms. If you’re just starting out opt for a longer rope. 2. Work on consistent straight body jum
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