Fill LEG DAY workout. Get to it 👇 ⚔️ Rest 60-90s between each set. • 4x8 Front Squat • 4x8 Split Squat (ea leg) • 2x15 Leg Extension (go light) • 3x10 Single Leg Extension (go heavy) • 4x8 Single Leg Hamstring Curl • 3x10 Landmine Side Lunge (ea leg) • 3x12 Cable Reverse Lunge (ea leg) • 50x Squat Jumps • 50x Jumping Lunges • STRETCH!!! Drop “getting after it” if you’re doing this one! 👊 I’m using the B52 Pro from @majorfitness_global to put in this work! 💪 . #legday #legstrength #legdayworko
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2 周前
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2015年12月4日
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15 Best Leg Curl Alternatives for Stronger Hamstrings – Fitness Volt
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2021年2月6日
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12 Best Cable Exercises for Legs Workout – Fitness Volt
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2021年12月24日
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Nay Holbrook | PT & Online Coach on Instagram: "4 sessions a week, 60-90mins each, simple. PUSH - Incline DB chest press - Seated machine chest press - Cable flys - Tricep dip machine - Side lateral machine raises - Tricep cable push down - Overhead rope extension PULL - Single arm lat pulldown - Seated row (upper/mid back focused) - Single arm lat row - Pendlay/bent over row - Pull ups - Reverse peck deck - Bicep curls LEGS & BICEPS - Lying hamstring curl - Leg extension - Calf raises - Hack sq
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Nay Holbrook | PT & Online Coach on Instagram: "4 sessions a week…
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hate squats? save THIS glute day🩷 (details in caption) Abductions — 3 x 12–15 90° hold abductions — 3 x 30 sec Adductions — 3 x 30 sec Leg press — 3 x 12–15 Single-leg press — 3 x 12 each Single-leg cable kickback — 3 x 12–15 each Hamstring curl — 3 x 12–15 (progressive overload) Focus on: slow negatives, full range of motion, and squeezing at the top of every rep. Control the weight, don’t swing it. Save this for your next leg day 💗 #legdayworkout #gluteworkouttips #gluteworkout #legday #begi
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hate squats? save THIS glute day🩷 (details in caption) Abductions — …
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Nii Amarkai on Instagram: "The Extra Training split that got me the most GROWTH GAINED 10kg+ of lean MUSCLE going from 72kg to 85kg #doitright #fitness #gym PUSH 1: Incline DB Flye Shoulder Press Decline Chest Press DB Side Raise Flat Chest Press Machine Side Raise Cross-body Tricep Extension Overhead Rope Extension POSTERIOR: Single Leg Hamstring Curl Low Row Barbell Row Single Arm Cable Pulldown Chest Supported Row Rear Delt Flye Single Arm Preacher Curl Dual Arm Cable Curl TOP LINE & ARMS: Se
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Nii Amarkai on Instagram: "The Extra Training split that got me th…
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Effective Glutes and Hamstrings Workout Routine
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V A S A N 🦖 on Instagram: "DAY 21🦖📈 of எடுத்ததை முடிக்கா…
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HAMSTRING CURL with one leg at a time by Trainer Johnny for Wome…
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Tessa Meetze | IFBB Pro | Glutes & hams 🍑 Details: Single leg hamstrin…
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