Lily Nanda 🥷🏻 Kalari & Mouvement on Instagram: "4 exercices de mobilité et de force pour réveiller ton bassin, libérer tes hanches et travailler ta stabilité et ta souplesse. Aucun matériel nécessaire, juste ton corps, ta respiration et quelques minutes pour toi. 🎯 Objectif : un corps plus mobile, plus fort, et des hanches fluides sans douleur. Essaie cette mini-routine et sens la différence dans ton bassin dès aujourd’hui et chaque jour un peu plus. Idéal en complément de ton sport ou d’un a

L’Esprit du Tai Chi on Instagram: "Si tu restes souvent assis et bouges très peu, fais ces cinq mouvements avant de dormir — ton dos sera beaucoup plus léger. #SoulagementDuDos #Étirements #EntraînementÀLaMaison #BienÊtre 👉 Suis-moi pour plus de conseils bien-être au quotidien !"