Exercices abdos-fessiers efficaces - Exercice 1 : Mettez-vous à quatre pattes, puis levez le bras droit et la jambe gauche, en veillant à bien l’étendre en arrière. Contractez vos fessiers et abdominaux et essayez de maintenir votre équilibre pendant 3 secondes, avant de revenir à la position initiale. Faites de même avec la jambe et le bras opposé. - Exercice 2 : En position de planche sur les mains, soulevez une jambe après l’autre, en contractant les muscles des fessiers en haut et ceux des a

Travaillez les fessiers avec une séance efficace ! | Gym Direct

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5 exercices de Pilates faciles pour muscler et galber tes fessiers à la maison 🔥💥 Let's goooo . Durée : 10min Faire 1 min par exercice . ❤️ Sauvegarde pour retrouver 💛 Abonne-toi pour plus de conseils avec @candice.fitcoach . ➡️ Et toi, plutôt PILATES ou YOGA ?? #BougerChezSoi #remiseenforme #exercices #sportàlamaison #pertedegras #pilates #pilate #yogalife #pilatesstudio | Candice Fitcoach

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