Le crunch, un mouvement efficace pour renforcer rapidement sa ceinture abdominale
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Le crunch, un mouvement efficace pour renforcer rapidement sa ceinture abdominale
Le nom n'est peut-être pas connu de tous et pourtant, ce mouvement fitness est l'un des plus efficaces pour travailler ses abdominaux et notamment le grand droit. Explications avec notre coach.
2023年4月2日
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Un classique/basique pour travailler les abdos : 10 crunchs, suivis de 20 secondes de gainage sur les coudes, puis à nouveau 10 crunchs. Effectue 3 séries de 3 répétitions de cet exercice, avec 1 minute de repos entre les répétitions et 2 minutes entre les séries. 👉 Varie le nombre de crunchs et la durée du gainage pour ajuster la difficulté selon ton niveau. Si tu souhaites t’entraîner, je crée des programmes de préparation physique pour tous les niveaux en escalade. N’hésite pas à me contacte
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Un classique/basique pour travailler les abdos : 10 crunchs, suivis de 20
Vincent Prot
🔥 TUTO ABDOS AVEC HALTÈRES (DEBOUT) 🔥Pas besoin de tapis, ni de crunchs 🧘🏾‍♂️ !Voici 3 EXERCICES debout pour sculpter tes abdos en profondeur avec juste 2 haltères 💪🏾💥 4 ROUNDS🔁 8 à 10 RÉPÉTITIONS par exercice📦 TOUT le gainage, la taille & les obliques en feu🎯 Exercices :1️⃣ Oblique Side Crunch (avec haltère)2️⃣ Woodchopper (coup de hache 🪓🔥)3️⃣ Relevé de genou Rotation haltère 🏋🏾‍♂️💣 Gainage actif renfo debout = combo pour un ventre plat, solide et fonctionnel⸻🚨 T’as pas d’excus
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