Push-Up: Latihan Beban sederhana buat Pemula yang hanya gunakan beban tubuh alias bodyweight. Kelebihan: 1. Bisa dilakukan dimana saja 2. Tanpa alat hanya gunakan beban tubuh saja Cara mulai: latih dengan Push-Up dinding terlebih dahulu. Agar membiasakan 3 Otot tubuh bagian atas yang dilatih yaitu: Otot Dada, Otot Bahu Depan dan Otot Triceps. Rutinkan sebulan dulu untuk Push-Up Dinding bagi Pemula, baru setelah itu turun Push-Up di bawah. Bisa juga Push-Up pakai dengkul dulu sebelum Full Push-Up