273K views · 1.7K reactions | Pump your arms with this bicep superset!  Bicep curl 21s - 21 reps (see video) Quick 30-second rest Hammer curls - 10 reps ( IG: @nikkieystott ) | Bodybuilding.com | Facebook
0:27
FacebookBodybuilding.com
273K views · 1.7K reactions | Pump your arms with this bicep superset!  Bicep curl 21s - 21 reps (see video) Quick 30-second rest Hammer curls - 10 reps ( IG: @nikkieystott )
Bodybuilding.com. . Pump your arms with this bicep superset! 💪 🔹Bicep curl 21s - 21 reps (see video) Quick 30-second rest 🔹Hammer curls - 10 reps (📸 IG: @nikkieystott )
已浏览 12.2万 次1 周前
短视频
Diego Fitness on TikTok
0:33
已浏览 6.7万 次
Diego Fitness on TikTok
diegofitness
How To Properly Perform EZ Bar 21 Curls For Bigger Biceps (Exercise Demonstration)
0:19
已浏览 20.7万 次
How To Properly Perform EZ Bar 21 Curls For Bigger Biceps (Exercise
Gerardi Performance
Biceps Workout
15 minute BICEPS TRICEPS Superset Workout Dumbbells
16:35
15 minute BICEPS TRICEPS Superset Workout Dumbbells
YouTubeDANIELPT FITNESS
已浏览 9.3万 次2022年2月2日
15 Minute Dumbbell Arms Workout At Home | Train Biceps And Triceps!
15:33
15 Minute Dumbbell Arms Workout At Home | Train Biceps And Triceps!
YouTubeMidas Movement
已浏览 243.5万 次2021年3月31日
15 Minute BURNING Biceps Workout / Dumbbells - Caroline Girvan
19:40
15 Minute BURNING Biceps Workout / Dumbbells - Caroline Girvan
YouTubeCaroline Girvan
已浏览 348.7万 次2021年3月31日
热门视频
Eb and Swole: Angle-Change 21s
1:10
Eb and Swole: Angle-Change 21s
Men's HealthTrevor Thieme C.S.C.S.
2021年12月13日
22K views · 581 reactions | 21 curls for biceps workout | Dipak Nanda | Facebook
0:34
22K views · 581 reactions | 21 curls for biceps workout | Dipak Nanda | Facebook
FacebookDipak Nanda
已浏览 1.3万 次6 天之前
21's Curls (Biceps exercise)
0:36
21's Curls (Biceps exercise)
YouTubeKyle Yaross (Kyle)
已浏览 146 次2020年2月17日
Biceps Anatomy
Biceps Brachii Muscle - Origin, Insertion, Action, 3D Model | AnatomyZone
Biceps Brachii Muscle - Origin, Insertion, Action, 3D Model | AnatomyZone
anatomyzone.com
已浏览 42.1万 次2023年11月23日
Biceps brachii muscle
1:33
Biceps brachii muscle
kenhub.com
2023年10月30日
Biceps Brachii Muscle - Origins & Actions - Human Anatomy | Kenhub
3:32
Biceps Brachii Muscle - Origins & Actions - Human Anatomy | Kenhub
YouTubeKenhub - Learn Human
已浏览 30.6万 次2014年8月7日
Eb and Swole: Angle-Change 21s
1:10
Eb and Swole: Angle-Change 21s
2021年12月13日
Men's HealthTrevor Thieme C.S.C.S.
22K views · 581 reactions | 21 curls for biceps workout | Dipak Nanda | Facebook
0:34
22K views · 581 reactions | 21 curls for biceps workout | Dipak Nanda …
已浏览 1.3万 次6 天之前
FacebookDipak Nanda
21's Curls (Biceps exercise)
0:36
21's Curls (Biceps exercise)
已浏览 146 次2020年2月17日
YouTubeKyle Yaross (Kyle)
M&S Quick Tip: How to Perform Perfect Bicep Curl 21s w/ Steven Cao
1:46
M&S Quick Tip: How to Perform Perfect Bicep Curl 21s w/ Steven …
已浏览 2.6万 次2018年12月21日
YouTubeMuscle & Strength
The 21s Workout Method Can Incite Ridiculous Muscle Growth | BarBend
The 21s Workout Method Can Incite Ridiculous Muscle Growth | BarBe…
2022年8月10日
barbend.com
How To Properly Perform EZ Bar 21 Curls For Bigger Biceps (Exercise Demonstration)
0:19
How To Properly Perform EZ Bar 21 Curls For Bigger Biceps (Exercise …
已浏览 20.7万 次2023年4月6日
YouTubeGerardi Performance
Bicep Curl 21s
0:23
Bicep Curl 21s
已浏览 13.7万 次2019年3月7日
YouTubeTheory of Motion Exercise Library
1:13
How To: 21s Standing Biceps Cable Curl With Rope
已浏览 7650 次2017年4月25日
YouTubeLive Lean TV Daily Exercises
7:40
Barbell Curl 21's for your Biceps - How to do 7-7-7 RIGHT!
已浏览 4.8万 次2017年8月23日
YouTubeCriticalbench
1:44
How To: 21s Standing EZ Bar Biceps Curl (Traditional vs Modifie…
已浏览 1409 次2024年11月20日
YouTubeLive Lean TV Daily Exercises
0:55
21s - Barbell Bicep Curls
已浏览 8672 次2020年5月8日
YouTubeZOAR Fitness
0:21
How to do Bicep Curl 21s // GREAT Bicep Burner!
已浏览 1990 次2022年12月2日
YouTubeDenvyr | Tall Girl Nutritionist
4:23
Bicep Curls How to Break the Barrier with 21's
已浏览 8.8万 次2010年3月16日
YouTubeTrain with Baz
1:07
How To: 21s Standing Dumbbell Wall Strict Curl
已浏览 1.7万 次2018年9月6日
YouTubeLive Lean TV Daily Exercises
0:51
EZ Bar Curl 21s
已浏览 19万 次2017年7月19日
YouTubeNikkiey Stott
1:08
Dumbbell 21's Hammer Curl.
已浏览 5935 次2019年10月4日
YouTubeRenato Nanay Jr
0:35
BICEPS: "curl 21" con mancuernas .
已浏览 2.9万 次2022年1月30日
YouTubeLucas Castro Gods
2:11
Alvaro Candia - Como realizar curl 21 para biceps
已浏览 16.3万 次2015年12月8日
YouTubeDairo Davila
0:51
21's - How to do Barbell 21's
已浏览 7.1万 次2011年10月28日
YouTubeWeightTrainingCom
1:25
21's Dumbbell Bicep Curls
已浏览 34.1万 次2016年8月5日
YouTubeEnviroFit Gym
1:35
How To Do 21s [one of the best bicep exercises]
已浏览 24.7万 次2019年12月7日
YouTubeDavid Duncan
0:47
7-7-7 DB Bicep Curls
已浏览 3.9万 次2021年1月23日
YouTubeBody Basics
4:58
How to: Barbell Curl and Press for Bigger Biceps & Shoulders
已浏览 1.6万 次2017年9月4日
YouTubeCriticalbench
0:17
Arnold 21s Bicep Curls🔥
已浏览 6330 次2023年4月20日
YouTubeCOACH MOE
1:30
Bowflex® How-To | Biceps Curls for Beginners
已浏览 117.5万 次2017年6月28日
YouTubeBowFlex
1:16
Lying French Press "21s" with EZ Curl Bar Triceps Exercise
已浏览 9.8万 次2008年4月1日
YouTubeAskTheTrainer.com
1:43
EZ Bar Curls How To Perform Them Correctly
已浏览 18.3万 次2017年9月25日
YouTubeKAGED
2:33
Phil Heath's EZ Bar Bicep Curl | Bicep Exercise #1
已浏览 79.8万 次2013年5月27日
YouTubeMrSupplement.com.au
1:14
Zottman Curl | Exercise Guide
已浏览 39.7万 次2016年5月5日
YouTubeBodybuilding.com
观看更多视频
静态缩略图占位符

短视频

0:33
Diego Fitness on TikTok
已浏览 6.7万 次2021年7月1日
TikTokdiegofitness
0:19
How To Properly Perform EZ Bar 21 Curls For Bigger Bic…
已浏览 20.7万 次2023年4月6日
YouTubeGerardi Performance
1:14
Maximize Bicep Growth with 21s Exercise
已浏览 270万 次2022年12月7日
TikTokjeanclaud_fitness
21 Bicep Curl Workout Guide
已浏览 36.3万 次2024年5月30日
TikTokcokantapemayun
0:59
21 CURLS EN UN SOLO EJERCICIO
已浏览 7.8万 次2023年2月12日
YouTubeIRON Masters
0:14
21 Curls- DBs
已浏览 356 次1 个月前
YouTubeFSP Admin
0:17
Arnold 21s Bicep Curls🔥
已浏览 6330 次2023年4月20日
YouTubeCOACH MOE
0:28
arnold biceps secret - 21 curls #21curls #bicep #shorts
已浏览 976 次2025年1月21日
YouTubeBiglee Murali (Biglee)
Ultimate Curl Routine: Defined & Bouncy Curls Ev…
已浏览 12万 次2024年5月2日
TikTokbourtlyn
0:58
Cómo Hacer Curl 21. Finisher de Brazos.
已浏览 1.4万 次2022年3月9日
YouTubeMemo Fitgame
0:47
Demitra Kalogeras Curly Hair Routine Unveiled
已浏览 170万 次5 个月之前
TikTokadelp_21
1:22
Defining 4B Curls: Expert Natural Hairstylist Tutorial
已浏览 53.9万 次2022年11月24日
TikTokthestrawberricurls
0:18
Instagram
已浏览 109.8万 次2024年2月21日
Instagrammuscleandmotion
1:00
Sangram Deb | Biceps 21 Curls // Back to Old School …
已浏览 12.2万 次2024年2月6日
Instagramsangramdeb90
2:14
How to Achieve Heatless Curls with Flexi Rods
已浏览 230万 次2024年1月25日
TikTokmalloriemarie
0:09
Master the Cable Bicep Curl for Ultimate Isolation
已浏览 310万 次2025年2月20日
TikTokdeltabolic
0:33
Spider Curls Tutorial
已浏览 50.4万 次2022年11月17日
YouTubeCasey Kelly
Soft Waves Tutorial Using Marc Anthony Strictly Curl…
已浏览 320万 次2024年5月31日
TikTokalyssanguyentn
1:29
sulemansalman on Instagram: "21 curls bicep…
已浏览 129.3万 次2024年10月11日
Instagramsulemansalman55
0:44
STOP doing bicep 21 curls!! ❌The BURN means nothing!!😂
已浏览 73.6万 次2 个月之前
YouTubeTroy Sutton
静态缩略图占位符