Bird-Dog Exercise & Pregnancy — Dr. Lauren Keller, Chiropractor
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Bird-Dog Exercise & Pregnancy — Dr. Lauren Keller, Chiropractor
Functional Progression 3 (aka bird-dog exercise aka quadruped) are all beneficial movements during pregnancy when done correctly. The Bird Dog exercise is a great alternative to the plank because it helps create core stability not only in the ab muscles but also in the hips, pelvic floor and shoulde
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