Delayed-onset muscle soreness, the discomfort that starts the day after a particularly grueling workout, is caused by micro-tears in the muscle that lead to inflammation. Watermelon may be beneficial for reducing the pain. Cherries may also play a role in reducing muscle soreness—thought to be because of their anti-inflammatory flavonoid nutrients. Interestingly, while the absorption of these phytonutrients can help with exercise, exercise may help with the absorption of these phytonutrients. Ex
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