Ambek Malhotra on Instagram: "Without these muscle gain is impossible Muscle gain sirf gym se nahi hota Muscle gain = Science + Consistency 👇 Yeh CHAAR rules follow nahi kiye? Body change nahi hogi. ⸻ 1️⃣ Calorie Surplus (Roz Zyada Khao) Muscle banana hai toh body ko extra fuel chahiye. Agar aap 2500 burn karte ho → 2900–3000 calories khao. Gain = Extra khana Not junk, but balanced. Proteins + Carbs + Fats = COMPLETE GROWTH Carb se energy Protein se muscle repair Fat se hormones strong ⸻ 2️⃣ Pr
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Ambek Malhotra on Instagram: "Without these muscle gain is impossible Muscle gain sirf gym se nahi hota Muscle gain = Science + Consistency 👇 Yeh CHAAR rules follow nahi kiye?
Learn how to gain muscle mass with our expert guide. We'll show you the 4 essential rules to follow: calorie surplus, high protein intake, progressive overload, and adequate sleep. Follow our quick plan to start transforming your body today.
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