🎯 Self-Mobilize Your SCM for Neck Relief! The Sternocleidomastoid (SCM) runs from behind your ear down to your collarbone and can be a hidden culprit behind neck tension, headaches, and even dizziness. Here’s how to release it yourself! 👇 🔹 Step 1: Strumming Technique Use two or four fingers to gently strum across the muscle from top to bottom. Expect to find tender points—that’s normal! Do 8-10 strokes to loosen things up. 🔹 Step 2: Pinch & Hold Use a pincher grip (thumb fingers) to squeeze
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2017年1月31日
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Sternocleidomastoid (SCM) Syndrome | Trigger Point Therapy
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2016年11月9日
nielasher.com
41K views · 365 reactions | SCM (Sternocleidomastoid) pain relief stretch like magic 朗朗朗 #NeckPainRelief #neckpain #SCM #physicaltherapy #physicaltherapysession | Physical Therapy Session | Facebook
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42K views · 787 reactions | The sternocleidomastoid (SCM) muscle, located on each side of the neck, can contribute to neck pain and headaches due to tension, strain, or trigger points within the muscle. When the SCM muscle becomes tight or contracted, it can lead to referred pain patterns, meaning the pain may be felt not only in the neck but also in the head. | Physical Therapy Session | Facebook
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2020年6月11日
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2024年4月11日
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