Sam Koop on Instagram: "“How long before I see results?” Short answer: longer than you want… shorter than you think. Here’s a realistic breakdown 👇 ✨ 1–2 weeks: You’ll feel it before you see it. More energy, better mood, better sleep, less stress. ✨ 3–4 weeks: Strength starts climbing. Clothes fit a little different. You notice muscle tightness and posture changes. ✨ 6–8 weeks: This is where visible changes show up. Muscle definition, fat loss, confidence. Other people start noticing. ✨ 3+ mont
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