Box breathing, or square breathing, is a simple relaxation technique to calm the nervous system by inhaling for four counts, holding for four, exhaling for four, and holding for four, visualizing a box as you go. This rhythmic deep breathing helps manage stress, anxiety, and focus by regulating your heart rate and calming the "fight or flight" response, making it useful anytime, anywhere, from high-pressure situations to falling asleep. #boxbreathing #pranayamaforanxiety #breathwork #squarebreat
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Box breathing, or square breathing, is a simple relaxation technique t…
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7.9K views · 94 reactions | Box Breathing What it is: Also known as square breathing, this technique involves breathing in four simple steps. It’s particularly effective for regaining focus and calm. How to do it: Breathe in for 4 seconds. Hold your breath for 4 seconds. Exhale for 4 seconds. Hold again for 4 seconds. When to use it: Before an important meeting, to calm nerves, or whenever you find yourself overwhelmed and need to reset. | Buddha Groove | Facebook
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7.9K views · 94 reactions | Box Breathing What it is: Also known a…
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Square Breathing (Video Tutorial Free PDFs- Including a Box Breathing Inspired Game)
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2019年10月9日
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*Video | Square Breathing Exercise | 1 minute walkthrough with Big Head Bob
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2023年11月19日
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Box Breathing | 3-Min Guided Breath for Balance & Alertness | Yoga with Sheehan
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YouTubeYoga with Sheehan
Most people do square breath wrong - here's how to fix that.
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YouTubeSubtle Yoga with Kristine Weber
Square Breathing — Visual & Audio Guided (4-4-4-4 | 4 Minutes)
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Square Breathing
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Relaxed Breathing Training, Version B
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Square Breathing Exercise
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Square Breathing Visual
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Box Breathing Technique
已浏览 5万 次2020年9月23日
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Box Breathing Practice
已浏览 16.9万 次2021年7月30日
YouTubeEveryday Speech
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Square Breathing Technique
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3 Minute Box Breathing Exercise
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4-7-8 Breathing Technique
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Guided Square Breathing for Children
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Square Breathing: Working Towards Wellbeing
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Box Breathing – 1 minute in length
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Square (Box) Stitch -Starting tutorial
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Box Breathing Exercise | TAKE A DEEP BREATH | Pranayama Series
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Guided Square Breathing Exercise in 2 minutes
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Box Breathing - Reduce Anxiety - Navy SEAL Method | Tactical Adva…
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Box Breathing Technique - simple strategy to calm anxiety
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Square Breathing aka Box Breathing : Grounding Exercise for Anxiety #…
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TClarke Mental Health Series : Learn the square breathing technique
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Square Breathing Technique for Instant Stress Relief (Inhale 4, Hol…
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Four Square Breathing Technique
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Four Square Breathing Meditation
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