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Quer ganhar massa muscular? Comece pela alimentação. Antes de gastar rios de dinheiro com suplementos, foque nos alimentos que realmente ajudam a construir músculos: 🍗 Frango 🍳 Ovos 🍌 Banana 🍚 Arroz com feijão 🍠 Batata doce 🥣 Aveia 💡 Todos eles são ricos em proteínas, carboidratos complexos e nutrientes essenciais pro ganho de massa muscular ! 📌 Salva esse post e já monta sua próxima refeição com esses aliados! 💬 Marca aquele(a) amigo(a) que tá “tentando crescer” mas esquece de comer di
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