8 Exercices de Mobilité de Hanche pour Augmenter L'amplitude des Mouvements

12 Exercices pour Débloquer la Mobilité des Hanches

J’avoue ça pique un peu, mais les résultats en valent vraiment la peine 🔥 Cet exercice cible les abdos profond les hanches et les jambes pour un corps plus tonique 💪🏼 Voici une routine simple à tester chez toi 1️⃣ l’exercice de la vidéo : 3 séries de 12 répétitions de chaque côté 2️⃣ pont fessier : 3 séries de 15 répétitions pour renforcer le bas du corps et les abdos 3️⃣. La planche latéral : maintenir 20 à 30 secondes de chaque côté pour sculpter la taille 4️⃣ étirements : termine avec 5 mi