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threepillarsoffitness.com
How To Retract The Scapular |Three Pillars of Fitness
Scapular retraction is pulling your shoulder blades backward to improve posture and strengthen your shoulders. Use our instructions here to retract correctly.
2019年10月11日
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#Scapula Retraction Workout
I’m doing this before every workout & it’s feeling GOOD Hit save on this & give it a go If you’re like me & every 6-8 weeks you feel a bit of a shoulder niggle (always the left one) then I reckon you’re not warming up well or bothering at all I used to go straight into my sessions doing 1 warm up set then cracking on chasing pb’s No wonder my shoulders starting screaming at me after a while Now I’m moving pain free & staying pain free & it’s been since I’ve implemented these 🤷🏼♂️ They might n
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1 个月前
Protraction and retraction of the scapula are movements that occur along the thoracic wall and are essential for upper limb function and overall shoulder mechanics. Protraction involves the scapula moving away from the spine and around the rib cage, as you’d see when reaching forward or pushing something away. The primary muscle responsible for this is the serratus anterior, which pulls the scapula anteriorly and laterally. Retraction is the opposite movement—drawing the scapulae back toward the
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Save| Do | Share 📍Scapula Strengthening Exercises 💪📍These exercises will improve your movement, muscle function and posture. 📍Please tag me in your stories xo. #scapularstability #scapularstrength #strenghttraining #strengthening #stabilitytraining #shoulderstrength #shouldersworkout #shoulderrecovery #gymfitness | Violeta Dee
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