Fire up your core and challenge your balance with this Strong & Steady Standing Core Workout 🔥 Keep your belly button pulled in toward your spine and stay focused for that mind-body connection that makes all the difference. 👉 Beginner: ½ LB rope, unweighted or use rope only | 30s work / 30s rest 👉 Advanced: 1 LB rope mid-weight dumbbell | 40s work / 20s rest Rest 1 minute, repeat 2–4 rounds. Here’s what’s in the lineup: High Knee Off Step Overhead March Twister Jump Halo to Chop Ski Jump Sing
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