Yumico|48歳|骨格から体型を変える・カギは骨盤底筋|ユミコア代表 on Instagram: "【二の腕セルライトの正体】 二の腕や太ももの セルライトができる原因しってる？ 普段の姿勢や生活習慣により、 血流や リンパの流れが悪くなると、 脂肪に老廃物が まとわりついてボコボコ になるのが原因。 このセルライトを なくすには、 まずほぐして 硬く癒着した部分をほぐし、 血流をよくしてから、 しっかり動かして 筋肉を伸び縮み させていくことがめちゃ効果的なの。 動画の巻肩で かたくなってる部分を ほぐしながら、 二の腕後ろを ほぐすトレーニングとか、 時短でめちゃ効果的だよ！ セルライト 気になってる人は今すぐはじめよ❤️ #ユミコア #二の腕痩せ #二の腕セルライト #セルライト"

安藤 貴弘│パーソナルトレーナー勝たせ屋 on Instagram: "パーソナルトレーニングの指導中に スクワットなどのトレーニングで体幹が上手くつかえていないクライアントはいませんか? プランクなどをやってるのに ●動きがぶれる ●脊柱の生理的湾曲が崩れてくる これは体幹の筋意外の問題もあるかもしれませんが今回はそれを除外して考えると 実施しているプランクが上手く機能していない可能性があります。 体幹やコアの概念は グローバルコアと、ローカルコアにわかれます。 簡単に説明するとグローバルはアウター、ローカルはインナーです。 この両方が機能しないとパフォーマンスは低下するわけですが、トレーニングして体幹のぶれがあるクライアントは、両方に問題があるか、ローカルに問題がある場合が多いです。 まずはドローインなどがローカルコアを活性化させるためによいエクササイズでそこからグローバルも活用するプランクなどに移行していくのがベターなやり方です。 ですが、これでもブレる場合 下肢とコアと連動性が崩れている可能性があります。 下肢の動作を行いながらコアが発火する種目を是非取り入れてみてください。