1️⃣ it starts with their life, not the gym schedule, stress, sleep, routine - that decides the plan. 2️⃣ calories are adjusted to them not a random number - based on body, activity, goal 3️⃣ protein target is personalised enough to keep muscle while losing fat 4️⃣ training is built around their time 2-4 sessions depending on their week 5️⃣ steps are set realistically not 15k a day if they work at a desk 6️⃣ we plan for busy and bad weeks travel, long shifts, low energy days 7️⃣ habits come befor
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