⚡️ Mobility = Velocity ⚾️🥎 🫵Your arm can only throw as fast as your shoulder can move. If the shoulder is stiff or restricted, you lose range, mechanics break down, and stress shifts to the elbow. These banded shoulder drills are designed to: ✅ Improve overhead rotational range of motion ✅ Keep the shoulder joint moving freely under control ✅ Reduce stress and help you recover faster after throwing The more mobility you build in the shoulder, the more efficiently you can throw, and the healthi
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So many Surfers make this key mistake in the gym
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So many Surfers make this key mistake in the gym
1 周前
YouTubeJared de Thierry
Extract Fitness on Instagram: "Upper body session for your preseason 👇 1a: Banded bench press 3 x 3 1b: Medball throw 3 x 5 2a: Weighted pull ups 3 x AMRAP 3a: Shoulder press 3 x 4-6 3b: Med ball wall slam (rotation) 3 x 4 es 4a: Tricep extension 2 x 10 4b: Cable curl 2 x 10 Conditioning: Pyramids (what you do is what you rest) 5 on/off, 10 on/off, 15 on/off, 20 on/off, 20 on/off, 15 on/off, 10 on/off, 5 sec on/off - all in seconds @reefdiz taking this piss and in for a huge 2026 🙏🙏 💬Comment
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Extract Fitness on Instagram: "Upper body session for your pres…
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Instagramextractfitness
REAL POWER COACHING 🧨 on Instagram: "You know we working 😤 Here’s a Lower Body Power Session from this weeks training: ⬇️ A - Advanced ISO Switches - Ankle, Knee, Hip 3x6x1s B - Alternating SS Pogos - varying intensity every 5s 3x30s C1 - Banded Deadlift @ 0.70m/s x 3-5 C2 - Seated Hurdle Jump x2 (1st jump power focused - 2nd reactive focused) x 2 5 sets D1 - Bench Press w/ Chains @ 0.40m/s x 5 D2 - Overcoming Cable Rotation ISO x 5s D3 - Heavy Med Ball Side Throw x 4ea D4 - Prone DB Row x 8-1
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REAL POWER COACHING 🧨 on Instagram: "You know we workin…
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Instagramchris_povey
Banded Cable Assemblies
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Banded Cable Assemblies
5 个月之前
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