Set the clock to 5 minute intervals and note completion time for each window. Choose a toes to bar variation you can complete within 2 sets and a double under variation that takes no longer than 1 minute. The cleans are likely steady singles throughout. Weights should not exceed 60-65-70-75-80-85% respectively.⁠ ⁠ Intended Intensity: RPE 6-7⁠ Target Loading: Light to Moderate-Heavy⁠ Fitness Attribute Improved: Lactate Threshold, Muscular Endurance⁠ Target Score: 18-20 Minutes⁠ ⁠ Each interval st
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