Тези 5 йога пози са сред най-препоръчваните във физиотерапията за намаляване на болка, скованост и възпаление в лумбалната зона. 1️⃣ Setu Bandha Sarvangasana – Нисък мост Намалява натиска върху лумбалните дискове и подобрява подвижността на таза. Повишава активността на мускулите, които предпазват долната част на гърба от претоварване. 2️⃣ Viparita Karani – Краката на стената Намалява напрежението в лумбалната фасция, регулира кръвообращението и успокоява симпатиковата нервна система. Отлична по