Have you ever been told to ‘roll up vertebrae by vertebrae’ in a glute bridge… and it still hurts your back? Let’s talk about why.” Here’s the thing that cue isn’t wrong. It’s actually great for some people… But if you’ve got an acute disc irritation or a lumbar sprain, it can load your spine in a way it’s not loving right now. When you roll up one segment at a time, you’re creating segmental flexion and shear forces at the lower lumbar levels. And early in an acute flare? Your spine tissues are
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Have you ever been told to ‘roll up vertebrae by vertebrae’ in a glute bridge… and it still hurts your back? Let’s talk about why.” Here’s the thing that cue isn’t wrong. It’s actually great
The Recovery Project NZ. StudiOke · Walking on a Dream (Originally performed by Empire of the Sun). Have you ever been told to ‘roll up vertebrae by vertebrae’ in a glute bridge… and it still hurts your back? Let’s talk about why.” Here’s the thing that cue isn’t wrong. It’s actually great for some people… But if you’ve got ...
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