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come with me to train Full body strength and power mobility Worlds greatest 90/90 External rotation internal rotation 2 sets 8 reps of each Power A1 pogos 2x6 build,6 height A2 lateral bounds(focus on landing with force) B1 broad jump 2x5 B2 clap push ups 2x5 Strength A1 box squat 3x3 A2 Wieghted countermovement jump 3x3 B1 bench press 2x5-8 Accessory Chin up 2x6-10 Hip thrust 2x6-8 Isolation single leg extension 2x6-8 copenhagen 2x30 secs Bike 4x5 mins on 180 watts 1 off 100 watts #athlete #Gaa
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